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金女士(13915035380)
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江蘇省常州市嘉澤鎮(zhèn)厚余街
今天我們給大家介紹一下康復(fù)器材中踏步機的訓(xùn)練方法：
1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強度越大；
2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然后站直，恢復(fù)鍛煉時的狀態(tài)；
3、緊握拉繩，上下擺動；
4、緊握拉繩，一只手舉過頭頂，然后隨著踏步另一只手舉過頭頂，原來那只手放下到腰部位；
5、緊握拉繩，當(dāng)一只腳踏步時，相應(yīng)的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后隨著踏步，另一只手往前面伸直，原來那只手放在腰部位；
6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側(cè)面伸展。
